Kandungan Vitamin C Buah Jeruk

Berapa banyak vitamin C dalam jeruk, sih? Tepatnya, ada 45 mg vitamin C dalam jeruk rata-rata. Ini menghitung keluar untuk sekitar 75% dari total kebutuhan Anda untuk hari itu. Meskipun hal ini mungkin tampak seperti banyak, Anda dapat mempertimbangkan untuk
mengambil lebih banyak vitamin C daripada kebutuhan harian Anda selama musim dingin dan flu. Sementara terlalu banyak C dapat menyebabkan gangguan pencernaan, mengambil tablet 1000 mg vitamin C dua kali sehari dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan menjaga penyakit di teluk.

Sementara jeruk rata-rata memiliki 45 mg vitamin C, jeruk yang berbeda dibesarkan di kondisi pertumbuhan yang berbeda dapat menjelaskan variasi sedikit kandungan nutrisi antara buah individu. Jadi jeruk organik mungkin memiliki lebih banyak vitamin C daripada jeruk standar, atau jeruk ditanam di satu negara mungkin memiliki lebih C dari jeruk ditanam di bagian lain negara itu.

Seperti halnya nutrisi lainnya, itu selalu merupakan ide yang baik untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum mengambil sejumlah besar suplemen apapun. Jika Anda mendapatkan vitamin C dari jeruk, meskipun, kemungkinan besar tidak akan cukup untuk membebani sistem anda. Itulah alasan lain untuk mendapatkan vitamin dari makanan - itu overdosis sangat sulit! Bahkan jika Anda minum lima gelas jus jeruk setiap hari, Anda masih akan jauh dari jumlah vitamin C yang akan menyebabkan masalah dengan tubuh Anda.